Методика «Экспресс-оценка выгорания» (В. Каппони, Т. Новак)
Инструкция: прочитайте утверждения и решите, относятся они к вам или нет.
|
Когда в воскресенье днем я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходного уже испорчен. |
да |
нет |
|
|
Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это без промедления. |
да |
нет |
|
|
Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры. |
да |
нет |
|
|
То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики). |
да |
нет |
|
|
На протяжении последних трех месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях. |
да |
нет |
|
|
Коллегам (пациентам, ученикам, посетителям, заказчикам) я придумал (а) обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно. |
да |
нет |
|
|
С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной. |
да |
нет |
|
|
О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое. |
да |
нет |
|
|
Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям. |
да |
нет |
|
|
За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое. |
да |
нет |
За каждый ответ «да» начислите 1 балл.
Результаты:
0-1 балл. Синдром выгорания на данный момент у вас отсутствует.
2-6 баллов. Есть некоторые признаки выгорания. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7-9 баллов. Высокая степень эмоционального выгорания. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов. Положение весьма серьезное, но возможно, в вас еще теплится огонек, нужно сделать так, чтобы он не погас.